Barefoot running survey: Evidence from the field
Journal of Sport and Health Science. 3. 10.1016/j.jshs.2014.03.008.
abst
Background: Running is becoming an increasingly popular activity among Americans with over 50 million participants. Running shoe research and technology has continued to advance with no decrease in overall running injury rates. A growing group of runners are making the choice to try the minimal or barefoot running styles of the pre-modern running shoe era. There is some evidence of decreased forces and torques on the lower extremities with barefoot running, but no clear data regarding how this corresponds with injuries. The purpose of this survey study was to examine factors related to performance and injury in runners who have tried barefoot running.Methods: The University of Virginia Center for Endurance Sport created a 10-question survey regarding barefoot running that was posted on a variety of running blogs and Facebook pages. Percentages were calculated for each question across all surveys. Five hundred and nine participants responded with over 93% of them incorporating some type of barefoot running into their weekly mileage.Results: A majority of the participants (53%) viewed barefoot running as a training tool to improve specific aspects of their running. However, close to half (46%) viewed barefoot training as a viable alternative to shoes for logging their miles. A large portion of runners initially tried barefoot running due to the promise of improved efficiency (60%), an attempt to get past injury (53%) and/or the recent media hype around the practice (52%). A large majority (68%) of runners participating in the study experienced no new injuries after starting barefoot running. In fact, most respondents (69%) actually had their previous injuries go away after starting barefoot running. Runners responded that their previous knee (46%), foot (19%), ankle (17%), hip (14%), and low back (14%) injuries all proceeded to improve after starting barefoot running.Conclusion: Prior studies have found that barefoot running often changes biomechanics compared to shod running with a hypothesized relationship of decreased injuries. This paper reports the result of a survey of 509 runners. The results suggest that a large percentage of this sample of runners experienced benefits or no serious harm from transitioning to barefoot or minimal shoe running. 背景：ランニングは、5,000万人以上の参加者を持つアメリカ人の間でますます人気のある活動になっています。ランニングシューズの研究と技術は進歩し続けており、全体的なランニング傷害率は低下していません。ランナーの成長するグループは、前近代のランニングシューズ時代の最小限のスタイルまたは裸足のランニングスタイルを試すことを選択しています。裸足でのランニングで下肢の力とトルクが減少したことを示す証拠はいくつかありますが、これがどのように怪我に対応するかについての明確なデータはありません。この調査研究の目的は、裸足でのランニングを試みたランナーのパフォーマンスと怪我に関連する要因を調べることでした。方法：バージニア大学エンデュランススポーツセンターは、さまざまなランニングに投稿された裸足ランニングに関する10の質問の調査を作成しました。ブログとFacebookページ。パーセンテージは、すべての調査にわたって各質問に対して計算されました。参加者の599人が回答し、93％以上が何らかのタイプの裸足のランニングを毎週の走行距離に組み込んだ。結果：参加者の大多数（53％）は、ランニングの特定の側面を改善するためのトレーニングツールとして裸足ランニングを見ていた。しかし、半分近く（46％）は、裸足トレーニングを、彼らのマイルを記録するための靴に代わる実行可能な手段であると見なしていました。効率の向上（60％）、過去の負傷の回避（53％）、および/または最近のメディアの誇大宣伝（52％）により、ランナーの大部分が最初は裸足でのランニングを試みました。研究に参加したランナーの大多数（68％）は、裸足でのランニングを開始した後に新しい怪我を経験しませんでした。実際、ほとんどの回答者（69％）は、裸足でのランニングを開始した後に以前に負傷した人を実際に亡くしました。ランナーは、以前の膝（46％）、足（19％）、足首（17％）、腰（14％）、腰痛（14％）の負傷はすべて、裸足でのランニングを開始した後に改善されたと回答しました。結論：事前の研究裸足でのランニングは、負傷の減少という仮説の関係で、靴でのランニングと比較して、しばしばバイオメカニクスを変化させることがわかりました。この論文は、509人のランナーの調査結果を報告します。結果は、ランナーのこのサンプルの大部分が、裸足への移行または最小限の靴のランニングからの利益または深刻な害を経験しなかったことを示唆しています。 Keywords:
The University of Virginia Center for Endurance Sportが10個の質問を作成
the authors then inquired whether barefoot running played a role in injury and performance
通常のランニングにどうやって取り入れているのか
怪我の状況
パフォーマンスへの影響
対象者は509名
the University of Virginia Speed clinic, its blog, and its Facebookを活用
設問：全て選択式
Why did you begin barefoot running?
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How long have you run barefoot?
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What is the % of your weekly mileage you run barefoot?
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Where do you run barefoot?
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I view barefoot running as.
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Do you currently use minimalist shoes? (Vibram Fivefingers, TerraPlanna Evo, etc.).
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Since you began to incorporate barefoot running, have your race times improved?
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Please identify the site of new injuries since you've started barefoot running.
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Identify the site of previous injuries that have gone away once you began barefoot running.
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Did you have Achilles or foot pain when you initially began the transition to barefoot?
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まとめ
the majority of respondents in this survey indicated that they developed no new injuries after starting a barefoot running regimen.
majority of barefoot runners had previous running injuries that resolved after starting barefoot running programs.
対象者の属性が不明
ランニング歴、レベル、年齢、性別、身長、体重は聞くべき